Po pierwsze to stosuj przecinki, bo nie idzie Cie zrozumieć. Dietę, na której rosną mięśnie można nazwać 'dietą na masę'. Taka dieta charakteryzuje się nadwyżką kaloryczną w stosunku do swojego zapotrzebowania. Czyli jak chce aby mi mięsnie rosły to tak czy siak musze troche przytyc?
Aleś se ułożył! No i napracowałeś się co nie miara: http://www.******/dieta-na-mase-4.html to se tam poszukaj, bo odpowiedzi do tego gotowca jest :)) i jeszcze więcej!
Nie rozumiem jak można zwiększać masę po przez rzeźbę. Dieta na masę, a dieta na rzeźbę różnią się od siebie. Bądź łaskawy i wklej tu swój dzienny jadłospis.
Żle rozumujesz. Nie ma czegoś takiego jak żelazne zasady, czy jakaś określona dieta kulturystyczna. Rozkład, który przyjąłeś jest dla większości... dietą na masę a nie dietą redukcyjną. Najprościej będzie Ci wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności. Czyli np jeżeli ważysz 94kg i ćwiczysz 3x/tydz przy siedzącej pracy, [...]
[...] wyciskanie - rekord 85 kg Waga: 81 Wzrost: 191 "cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i tyle." - wiem, dieta leżała i to przez naście lat - na dniach będę miał dietę, to wrzucę do spr., ale to nie ten dział... "dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój [...]
tak sie sklada ze jeszcze nie spie ;d No tak w Polsce przecież noc (u mnie dopiero 18-sta dochodzi). :P tylko porzadna dieta musi byc Na razie próbuję się trzymać tej zaproponowanej przez użytkownika Kondi w temacie "Dieta na masę" (dla osoby ważącej 60kg). Dla zainteresowanych, żeby ułatwić dostęp pozwolę sobie zacytować: 7:00 Platki owsiane 70g [...]
[...] w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 TŁUSZCZE 72,15 dieta taka sama jak w NT tylko dochodzi 125g banana przed i po tren. Jestem Endo który stracił około 17kg na redukcji.Czy taka dieta na mase na początek wystaczy? czy za mało [...]
Chodzi o to że nie moge przybrać bezwartościowej masy, czytaj tłuszczu. Mase mięśniową jak najbardziej. Tłuszczu nie ma na mnie wcale. "cel diety - prawidłowy rozwój mięśni" - tzn. dieta taka by zapewnić mięśniom odpowiednich skłądników do rozwoju. Czyli chyba poprostu dieta na mase.
Czy ktoś pomocny mógłby podać link z dobrą tygodniową dietą na masę???Dopiero mam zamiar zacząć ćwiczyć,trening mam już dobrany,ale z tą dietą kompletnie nie moge sobie jakoś poradzić.
[...] jednej sesji treningowej ćwiczone są wszystkie partie mięśni. W treningu FBW nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane itp. Ćwiczy się tylko na wolnych ciężarach !!! Dla Ciebie dieta na masę, w diecie na mase chodzi o to aby spożywać więcej kalorii niż wynosi twoje dzienne na nie zapotrzebowanie, w zależności od typu budowy ciała liczysz swoje [...]
Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]
Ułóż dobrą dietę! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Ja bym wszedł na SPLIT, 3x w tygodniu wystarczy. Nogi 1 w tygodniu, a dobrze. Nie podałeś nic o sobie?
[...] Przy kolejnym zwiększaniu kcal zamierzam dodać trochę białka. Ostatnio wpada trochę nieplanowanych kalorii, jednak nie boję się już ich. Zmieniłem nastawienie co do diety, dieta redukcyjna będzie u mnie rygorystyczna, jednak dieta na masę ma mi dać komfort psychiczny, który utraciłem i w przyszłości utracę na redukcji. Jutro rano się zważę, [...]
a przed trningiem pasuje posilek jajecznica z 6 jaj i 100g platkow owsianych czsami tez banan a po treningu nalesniki z twarogiem (dieta na mase) Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-26 18:34:03
słuchaj trening robisz jak pisałem ci w poprzednim temacie zmiana jest tylko jedna inna dieta na mase inna na rzeźbe. wszystko! :) nie ma trningu na mase i na rzeźbę na to jest micha i ew interwały aeroby itp. dla kolegi równiez split push pull góra dół 4 w tygodniu z partia 2x tydz.